5 Olahraga Andalan Mengecilkan Perut

OLAHRAGA mengecilkan perut tidak sulit. Anda pun punya banyak pilihan. Pilih olahraga yang mudah tetapi efektif mengatasi perut buncit. Sesuaikan pilihan Anda dengan kondisi fisik Anda, khususnya perut buncit yang akan dikecilkan.

Sebab, berat badan Anda berbeda-beda. Tentu, perut buncit yang Anda ingin kecilkan juga tidak sama. Ya, pilih saja jenis olahraga yang Anda suka dan bisa menjalankannya secara rutin. Ini yang lebih penting.

Berikut ini beberapa daftar jenis olahraga rumahan yang bisa Anda pilih untuk mengecilkan perut buncit Anda. Pilihan tidak harus satu, Anda boleh memilih beberapa jenis olahraga. Tentu saja, cara ini lebih baik karena bisa mempercepat usaha mengecilkan perut buncit Anda.

 

1. Ball Crunch

Bagi pemula, olahraga ball crunch ini tidak mudah. Perlu latihan berkali-kali sehingga terampil melakukan olahraga dengan menggunakan bola besar tetapi empuk. Dengan bola besar, Anda bisa melakukan sit up di atasnya. Jika Anda pemula, perlu hati-hati biar tidak terjatuh dari bola. Tetapi jika Anda rajin melakukan olahraga ini, Anda bisa sukses mengecilkan perut Anda.

 

2. Olahraga Senam Lilin


Bagi Anda yang telah lulus SMP dan SMA, tentu tidak asing dengan olahraga senam lilin ini. Sebab, olahraga ini telah diajarkan di sekolah dan bisa mengencangkan perut buncit.

Gerakan dari olahraga ini sebenarnya simple. Hanya bagaimana Anda bisa mengangkat kedua kaki Anda lurus ke atas dengan posisi pantat juga terangkat, di sini Anda perlu hati-hati. Pada tahap awal latihan, Anda bisa menggunakan dinding bagunan untuk bertumpu kedua kaki Anda.

Lakukan secara bertahap dan teratur. Tidak langsung bisa mengangkat kedua kaki lurus ke atas. Lebih jelasnya, ya lihat gambar.

 

3. Olahraga Elliptical Training

Elliptical training ini seperti gabungan olahraga berjalan kaki dan naik tangga. Cuma latihannya menggunakan peralatan khusus yang hampir mirip dengan treadmill.

Selain mengecilkan perut, memperkuat otot perut, elliptical training juga bisa memperkuat otot kaki dan tangan. Bahkan, juga memperkuat dan menyehatkan jantung.

Tidak hanya itu. Tumit pun ikut bergerak saat Anda menginjak pijakan kaki. Selain membuat semua organ tubuh berlatih, cara ini juga bisa mengurangi beban lutut dan menghindarkan terjadinya cedera lutut.

 

4. Senam Yoga


Senam yoga juga merupakan cara mengecilkan perut yang populer. Senam ini memang sangat disukai oleh banyak wanita. Lelaki juga ada yang menyukai senam ini. Tetapi, wanita yang sering melakukan senam yoga lebih banyak dibandingkan dengan kaum pria.

Banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari latihan yoga, di antaranya membuat otot-otot lebih kencang sehingga tubuh lebih langsing dan indah.

Ada 10 jenis senam yoga yang bisa Anda lakukan. Yoga tidak serta merta mengecilkan perut Anda. Tetapi, jika dilakukan secara teratur sesuai dengan ketentuan, Anda akan mendapati perut mengecil dan berat badan Anda pun turun ke arah berat badan ideal.

 

5. Senam Aerobik

Seperti senam yoga, aerobik juga terdiri dari beberapa macam. Aerobik ini bagus untuk menghilangkan perut buncit. Ada yang gerakannya sangat berat, tetapi ada yang ringan. Bahkan, orang usia lanjut pun bisa melakukan senam ini.

Yang paling keras gerakannya adalah senam aerobik high impact. Senam ini hanya cocok untuk wanita usia muda, lincah dan aktif. Tetapi, senam ini juga bisa membuat perut Anda cepat kecil. Bahkan, juga bisa mengecilkan dada, betis dan pinggang.

Jenis aerobik yang lembut adalah low impact. Orang berusia lanjut bisa melakukan senam ini. Tetapi, ada juga jenis aerobik yang merupakan gabungan dari senam keras dan senam lembut. Senam ini juga bisa Anda gunakan sebagai cara mengecilkan perut Anda.